渝北区龙兴镇：我的情绪我做主

时间：2022-12-14 09:17 来源：未知作者：admin 阅读：次

　　为缓解负面情绪，提升快乐感知，龙兴镇社工站于2022年12月9日晚上在线上开展“我的情绪我做主”情绪管理小组。

　　在介绍完本次小组的背景、流程和目的后，组员们调整到舒适的姿势，在社工的带领下，跟着音频一起做了一次放松冥想。冥想练习帮助组员学会运用自己的呼吸，让身体放松下来，让烦杂思绪远离大脑，缓解负面情绪带来的影响，达到“正念”的目的。初次接触冥想练习，一位组员说：“好新鲜，我们老年人没见过的东西。”做完后，组员们在群里分享了自己的感受，如“感觉很放松”、“神清气爽”、“会让人安静下来”等等。之后，社工为组员分享了获取冥想音频的渠道，鼓励组员在心情急躁或者烦闷时进行冥想练习。

　　开展“我的情绪我做主”情绪管理小组活动，教会了组员改善不良情绪的方法技巧，提升了自我情绪管理的能力，养成面对生活的积极良好心态。