【健康】常给坏习惯找的借口
捏词1：“我早餐、午餐都没吃，晚餐可以多吃些。”事变忙碌时，很轻易呈现这种环境。许多人以为晚上“补”返来就不会有什么影响，殊不知，这样反而会导致体重超标。研究发明，不吃早餐的人更轻易有饮食过量及吃高热量零食等不康健风俗。美国纽约市营养参谋凯瑞·盖恩斯博士先容，不吃早餐会导致体内营养缺失，影响一天的新陈代谢。上海商标注册
捏词2：“我成天忙个不断，就不消再熬炼身材了。”美国行为心理学家厄夫·鲁本斯坦博士以为，纵然你成天忙繁忙碌，行为量如故不足。开车上班、看孩子等，都无法得到像快走和慢跑等行为带来的康健益处。美国疾病提防节制中心提议，成年人每周至少举办150分钟中等强度的行为，外加必然量的肌肉力气实习。
捏词3：“我事变精神兴隆，不必要休假。”美国度庭与事变研究所观测发明，只有60%的员工会带薪休假，每年休假高出13天的人，抱病、患烦闷、呈现就寝题目的几率更小。休假还可以低落冠心病等疾病的致死风险。
捏词4：“成年后就不必要那么多的就寝了。”美国国度就寝协会提议，无论年数巨细，都应保持天天7—9小时的就寝。美国纽约举动就寝医学专家谢尔比·哈里斯博士以为，跟着年数的增进，人们浅睡的时刻更长，就寝更轻易被打断，可是就寝时刻的总体需求量根基未变。假如成年后夜间就寝变少，可以通过恰当昼寝增补精神。
捏词5：“我很少出门，以是不必防晒。”美国皮肤病专家乔尔·施莱斯辛格博士暗示，许多人以为只有长时刻待在户外才必要防晒，着实，纵然无意出门也要涂抹防晒霜。因为紫外线会透过窗户进入室内，以是在室内也同样要留意防晒。
捏词6：“要想有精力，就喝咖啡。”盖恩斯博士暗示，固然咖啡因有助于提神醒脑，但它只能起到暂且缓解的浸染。没精力时，最好选择一些康健的零食，如低脂酸奶、一根香蕉、半块鸡肉三明治等，来进步能量。
捏词7：“无意抽一两根烟，对身材没多大危险。”美国加州肺脏学家大卫·尼尔森博士暗示，抽一支烟就会对呼吸道和血液体系造成影响，加重炎症，导致血氧量降落。假如老是时不时地抽两根，还会减弱身材免疫力，对呼吸及心脏成果造成损伤。
捏词8：“晚上喝几杯，睡得更香甜。”哈里斯博士暗示，睡前小酌也许有助入睡，可是很轻易让人在三更醒来，纵然一觉睡到早上，也不解乏。
捏词9：“更年期后城市发胖，行为也没用。”鲁本斯坦博士暗示，更年期后身材发胖并非不行停止，少吃多动即可节制体重。
捏词10：“服降脂药后，想吃啥就吃啥。”盖恩斯博士暗示，康健饮食可低落用药量，而药物却无法更换康健饮食。美国梅奥诊所提议，血脂高的人应多吃高纤维食品、欧米伽-3脂肪酸、坚果和橄榄油等，有助于低落血脂。
家庭保健
□陈 希
(责任编辑：admin)
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